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スポーツサプリメント：クレアチンの一流を理解していますか？

2022-10-21

クレアチン一水和物（ Kreatinmonohydrat）は、世界で最も簡単に補充されたクレアチンです。この強力なスポーツサプリメントは、身体的パフォーマンスを改善することが科学的に証明されています。短期的な高強度スポーツでは、爆発力を高めることができます。ジムまたはコートで、この製品を服用することで身体のパフォーマンスを向上させることができます。

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1990年代以来、多くのアスリートと科学者は、スポーツの持久力、筋力、脂肪のない体重を強化するための最も効果的な栄養補助食品としてクレアチンの単調酸塩を使用し始めています。レジスタンストレーニングの場合、クレアチン一水和物を追加すると、運動強度と繰り返しが継続的に増加する可能性があります。

トレーニングでは、これらの利点は、強い筋力強度を必要とするあらゆる運動に変換できます。アスリートは、競争力のあるサイクリング、スプリント、水泳、サッカーなど、多くの分野で長年クレアチンの単調症を服用してきました。クレアチン一水和物は、効果的で安全で合法であることが証明されています。欧州食品安全局はまた、クレアチン一水和物が短時間、高強度、繰り返しの運動で身体的フィットネスを改善するのに役立つことを認識しました。栄養と健康に関するEU宣言の第13.1条によれば、クレアチン一水和物は、人々が激しい運動から回復するのに役立つことが証明されています。

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筋肉のエネルギー緩衝液とエネルギーキャリアとして、クレアチン一水和物の重要性は、これらの側面に限定されません。過去20年間で、研究者たちは、クレアチン一水和物が筋肉や他の種類の組織や細胞に重要な役割を果たすことを発見しました。栄養補助食品としてのクレアチン一水和物は、体内のクレアチンの水バランスを改善することができます。適切な量でクレアチンを補足することが人体にとって有益であることが証明されていると確実に言うことができます。

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